早起きのコツ
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この記事に沿って考えてみた12個の早起きのコツ
1早起きの目的
自分の時間をつくる
2早起きのご褒美
10分間微睡む
美味しいコーヒー
3起きて3分以内でできることを3つする
目覚めの儀式
①目薬をさす
②ペパーミントの香りを嗅ぐ
③「人生を変える」と10回繰り返す
4目が覚めたらすぐにやりたいこと
コーヒーを飲む
5やることリストを作っておく
コーヒーを飲む
エアロバイクをする
ドラマを見る
新聞を読む
プランターの野菜をチェック
6朝できたことを書き出す
ブログに書く
7早寝する
10時に寝る
8寝る時間は6時間にする
私の場合
入眠時間0分なので睡眠時間は6時間に設定
9休日も早起きする
休日前の夜はアルバイトを3時頃までしているので早起きは無理かな
10晩御飯は寝る2時間前まで
10時に寝るとしたら8時には食べ終わること。家庭の事情もあるのでこれは難しい。代わりに腹7分目を心がける
11夜17時以降はコーヒーを飲まない
そうしよう
12夜ふかしをしない
布団の中でスマホを見るのはやめよう