読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

あさよん

毎日4時に起きるためだけに生きる

早起きのコツ

f:id:kabeyabure100:20170218163632j:plain

http://hama73.com/archives/1821

この記事に沿って考えてみた12個の早起きのコツ


1早起きの目的

自分の時間をつくる


2早起きのご褒美

10分間微睡む

美味しいコーヒー


3起きて3分以内でできることを3つする

目覚めの儀式

①目薬をさす

②ペパーミントの香りを嗅ぐ

③「人生を変える」と10回繰り返す


4目が覚めたらすぐにやりたいこと

コーヒーを飲む


5やることリストを作っておく

コーヒーを飲む

エアロバイクをする

ドラマを見る

新聞を読む

プランターの野菜をチェック


6朝できたことを書き出す

ブログに書く


7早寝する

10時に寝る


8寝る時間は6時間にする

私の場合

入眠時間0分なので睡眠時間は6時間に設定


9休日も早起きする

休日前の夜はアルバイトを3時頃までしているので早起きは無理かな


10晩御飯は寝る2時間前まで

10時に寝るとしたら8時には食べ終わること。家庭の事情もあるのでこれは難しい。代わりに腹7分目を心がける


11夜17時以降はコーヒーを飲まない

そうしよう


12夜ふかしをしない

布団の中でスマホを見るのはやめよう